念念面貌有平坦的小腹，光靠节食是不够的，科学的教师雷同关键。底下这几个看成不错匡助你有用减少腹部脂肪，打造健康身体。 当先保举“平板撑握”。这个看成能教师中枢肌群，增强腹部自如性。保握体魄成一条直线，肘部与肩同宽，每天坚握30秒到1分钟，冉冉加多工夫，有助于紧实腹部。 其次是“伏卧卷腹”。平躺后，双膝迂回，双手放在耳侧，用腹部力量抬起上半身，幸免用手拉头部。每组15-20次，作念3组，能有用刺激腹部肌肉。 北京沅顺康酒店管理有限公司 再一个是“俄罗斯转体”。坐姿，双脚离地，双手抱球或交叉于胸前